Menu Makanan Sehari-Hari untuk Menjaga Kesehatan

Menjaga kesehatan merupakan salah satu tugas utama dalam kehidupan manusia. Bagai mana tidak? Tanpa jiwa dan raga yang sehat, seorang manusia tidak bisa menjalani hidupnya dengan baik. Untuk menjaga kesehata jiwa, seorang manusia bisa melakukan ibadah dan pendekatan spiritual kepada Tuhannya. Sedangkan menjaga kesehatan raga, manusia bisa dengan melakukan olahraga rutin, mengonsumsi air putih, hingga menjaga pola makan dan makanan yang dimakannya setiap hari. Untuk menjaga kesehatan, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan menu makanan sehari-hari, yang sekaligus menjadi topic pembahasan pada bacaan kali ini.

Untuk menjaga kesehatan, bisa dimulai dari hal yang paling simple, yaitu memperhatikaan menu makanan anda pada waktu sarapan, makan siang, hingga makan malam. Berikut adalah saran untuk menu makanan anda dalam satu hari.

1. Sarapan

Sarapan merupakan elem penting untuk menjaga kesehatan serta memberikan energy untuk memulai hari anda. Maka dari itu, sarapan yang anda makan harus memiliki gizi yang tinggi, namun tidak terlalu berat. Hal ini dikarenakan perut anda belum siap untuk mengolah makanan seperti daging merah. Untuk menu sarapan anda, bisa dimulai dari sereal dan susu, serta air putih, menu lainnya yang bisa anda coba adalah omelet dengan kentang dan jus buah seperti papaya dan alpukat.

2. Makan Siang

Untuk menu makan siang, anda sudah bisa mengonsumsi makanan berat seperti daging, namun tetap jaga keseimbangan kandungan dalam makanan anda, seperti mengurangi makanan yang berminyak atau digoreng. Tidak lupa untuk selalu mengikuti empat sehat lima sempurna, dimana dalam menu makan siang anda sebaiknya mengandung, karbohidrat, protein, kalsium dan buah buahan. Selain itu waktu makan siang anda sebaiknya berada pada antara jam 12.30 hingga 14.30 dimana waktu tersebut adalah waktu efektif untuk mencerna makanan.

3. Makan Malam

Lakukanlah makan malam sebelum pukul 20.00, karena setelah waktu tersebut system pencernaan akan mencerna makanan hingga pukul 22.00, setelahnya akan dicerna pada pagi hari. Untuk menu makan malam, merupakan kombinasi dari menu sarapan dan makan siang, dimana tidak terlalu ringan dan tidak terlalu berat. Akan lebih baik jika memperbanyak memakan buah pada malam hari agar membersihkan pencernaan anda selama satu hari.

Itulah ketiga tips untuk menentukan menu maknaan sehari-hari demi menjaga kesehatan anda. Selain itu anda perlu memastikan kebersihan dari makanan tersebut, kalau bisa makanlah makanan yang disajikan dari rumah anda, karena sudah pasti dapat anda jamin sendiri kebersihannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *